新研究表明这种饮酒习惯可以帮助您减少饮酒量-每日速读

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减少饮酒的原因有很多，包括它对您的健康非常有害。例如，“每克酒精含有 7 卡路里(超过蛋白质和碳水化合物)，这使得酒精的热量非常高，但营养不良，”吉恩·汉克斯(Jean Hanks)，MS，RDN， CDN ， Well by Messer的注册营养师营养师，告诉吃这个，不是那个!. 更不用说经常喝酒的事实“促进脂肪储存，因为如果两者同时食用，身体会优先考虑在体内代谢酒精而不是食物。” 最重要的是，汉克斯说饮酒会“干扰良好的睡眠”，而“过度饮酒会导致肝损伤和血压升高”。

然而，放弃第二杯葡萄酒或另一品脱啤酒可能并不总是那么容易，即使那对你的身体是最好的。幸运的是，一项新的研究发现，有一个简单的习惯可以帮助您减少定期饮酒量。

研究发现了什么

在发表在《成瘾》杂志上的这项研究中，英国 260 个家庭通常每周饮用两瓶 750 毫升的葡萄酒(相当于 10 杯 5 盎司的葡萄酒)，他们被要求采用一种新的饮酒方式。习惯14天。虽然有些人被指示继续购买 750 毫升瓶装葡萄酒，但其他人则选择了一半大小的瓶子。同时，一些参与者被要求用 350 毫升的玻璃杯喝水，而其他人则使用较小的 290 毫升玻璃杯。

当研究人员随后查看参与者在两周内喝了多少葡萄酒时，他们发现购买小瓶装葡萄酒的人比用大瓶装葡萄酒的人少喝了一杯酒(146 毫升)。

一个更重要的发现是，使用较小玻璃杯的参与者​​在 14 天内少喝了 6.5% 的酒，或相当于少喝了 1.7 杯(253 毫升)。

关键词： 瓶装葡萄酒 最重要的是 营养不良